Ich + Kopfschmerzen
By / On / In Tipps
Hallo Freunde,
heute melde ich mich mal mit einem allseits bekannten Leiden welches auch mir, just im dem Moment in dem ich diesen Blog schreibe, wiederfährt. Ich meine Kopfschmerzen!
Es fing heute Morgen an mit einem leichten Pochen in der Schläfe, direkt nach dem Aufstehen. Und seitdem nimmt der Schmerz von Minute zu Minute zu.
Rund 58 Millionen Menschen in Deutschland leiden regelmäßig unter drückenden, ziehenden oder pulsierenden Schmerzen im Gesichts- und Kopfbereich. Sofortige Abhilfe verspricht der Griff zur Tablette. Eine Praxis welche auch ich in der Regel folge.
Allerdings sollten besonders die stärker dosierten pharmazeutischen Mittel nicht unterschätzt werden. Der Körper gewöhnt sich bei einer regelmäßigen Zufuhr schnell an die Schmerzmittel und kann bei einer Absetzung mit Entzugserscheinen in Form von Kopfschmerzen reagieren.
Die Ursachen für die unangenehmen Schmerzen liegen oft jedoch näher als erwartet gemäß den Ratschlägen diverser Freunde können auch natürliche, pflanzliche Wirkstoffe anstatt der Schmerzmittel aus der Apotheke eingesetzt werden.
Laut der internationalen Klassifikation von Kopfschmerzerkrankungen (kurz IHS) gibt es rund 200 verschiedene Kopfschmerzarten. Die meisten Formen unterscheiden sich zwischen Spannungskopfschmerzen, Migräne und Clusterkopfschmerzen. Spannungskopfschmerzen treten allgemein am häufigsten auf und werden durch Stress und äußere Reize ausgelöst.
Laut diverser Ratschläge sind aber meist kleinere Veränderungen die Ursache für den Schmerz. So kann zum Beispiel ein Flüssigkeitsmangel schnell zu einer Sauerstoffunterversorgung in den Gehirnzellen und unangenehme Schmerzen entstehen. So, schon oft erlebt, wenn man beispielsweise beim Sport zu wenig trinkt und während oder nach der sportlichen Betätigung die Kopfschmerzen auftreten. Natürlich kann das auch bei starker, körperlicher Belastung durch schwere Arbeit oder starker Hitze passieren. In einem solchen Fall empfiehlt es sich den Flüssigkeitshaushalt durch trinken von Wasser, Tee oder anderen Getränken auszugleichen.
Abzuraten ist hier von alkoholischen Getränken, zum einen weil diese entwässernd wirken, zum anderen wäre die Kombination von Alkohol und den eventuell dennoch einzunehmenden Schmerzmitteln alles andere als empfehlenswert. Vielmehr eignet sich Tee mit Lavendel, Melisse, Wacholderbeeren, frischer Minze oder auch frischem Ingwer zur Linderung der Schmerzen.
Auch in die Schläfen einmassierte ätherische Öle welche Vanille oder Nelken beinhalten sind sehr hilfreich. Durch das darin enthaltene Eugenol, welches in konzentrierter Form auch in der Zahnmedizin zu Betäubung Nutzen findet, kann meist auf die Einnahme von Tabletten verzichtet werden.
Da aber Vorbeugen mit Sicherheit der Behandlung von Schmerzen der Vorzug zu geben ist, sollte man auch einige Dinge beachten und auf gewisse Stoffe verzichten um Kopfschmerzen von vornherein zu verhindern. Oftmals findet sich die Ursache für Kopfschmerzen in unserer Ernährung.
So kann zum Beispiel ein zu niedriger Blutzuckerspiegel den Schmerz auslösen. Daher sollten Menschen die oft mit Kopfschmerzen zu kämpfen haben eben diesen bei Laune halten. Regelmäßige Mahlzeiten und für zwischendurch immer wieder mal einen kleinen Müsliriegel oder etwas Traubenzucker wirken wahre Wunder!
Auch das nicht Zusichnehmen diverser Lebensmittel kann Kopfschmerzen verhindern. Rotwein, reifer Käse, Schokolade, Schweinefleisch, Weizen und auch Lebensmittel die den Geschmacksverstärker Glutamat beinhalten sollte man ebenso meiden wie fettiges Essen oder Süßigkeiten.
Entgegen einiger Gerüchte zählt Kaffee nicht zu den Kopfschmerzauslösenden Lebensmitteln, in ungesüßter Form wirkt dieser sogar lindernd, denn Koffein regt die Durchblutung an.
Wer regelmäßig oder oft an Kopfschmerzen leidet sollte den Gang zum Arzt nicht scheuen. Keine Panik, gemeint ist nicht etwa ein Gehirnchirurg oder ein Psychologe, nein die Rede ist vom Augen- und Zahnarzt. Eine leichte Sehschwäche kann eine enorme Belastung für die grauen Zellen sein da diese permanent bemüht sind die Unschärfe zu kompensieren.
Auch eine durch eine Zahnfehlstellung verursachte Fehlbelastung im Kiefer oder eine kleine Entzündung der Zahnwurzen bzw. des Kiefers können starke Kopfschmerzen auslösen. Ein Besuch beim Arzt kostet nichts und schließt im einfachsten Fall diese Ursachen aus. Es ist eben auch wichtig zu wissen, was den Schmerz nicht auslöst.
Was man gegen die Kopfschmerzen machen kann:
Soviel zu diesem kleinen Schwank in den Bereich Kopfschmerz, ich denke ich werde zu gegebener Zeit hierrüber noch einen deutlich weitreichenderen Artikel zu Papier bzw. auf den Monitor bringen. Es ist ein sehr weites Feld für dessen Erschließung ich mir dann doch für Euch etwas mehr Zeit widmen werde.
In diesem Sinne wünsche ich Euch eine schmerzfreie Zeit,
Euer zwischenzeitlich schmerzfreier Martin
PS: Mein erster Beitrag. Yeah!